Artykuły

Jak w naturalny sposób podnieść odporność?

Category: Uroda

 

Zmienna pogoda, nieprawidłowe odżywianie, przemęczenie i stres to główne przyczyny obniżenia odporności, a przez to jesteśmy narażeni na infekcje. Można temu jednak zaradzić w naturalny sposób!

Jogurt, czarnuszka, czosnek – na odporność

jogurt domowyJednym z najpopularniejszych produktów, które można spożywać w celu podniesienia odporności są jogurty. Niestety, te dostępne w sklepach są często nafaszerowane chemią i zawierają zdecydowanie więcej cukru niż powinny lub – co gorsza – sztucznych słodzików i barwników. Rozwiązaniem tego problemu jest jogurt domowy – przyrządzając samemu tego typu wyroby, jesteśmy pewni ich składu, nie ryzykując wchłaniania do organizmu kolejnych szkodliwych substancji. Oprócz przysmaków przygotowywanych samodzielnie, możemy również wybrać naturalne, roślinne produkty gotowe do spożycia, takie jak czarnuszka. Jej nasiona znajdują szerokie zastosowanie w sztuce kulinarnej, ale posiada ona również właściwości lecznicze – przeciwzapalne, antynowotworowe, przeciwutleniające i ochronne. Spożywając codziennie nasiona czarnuszki poprawimy stan naszego systemu immunologicznego jednocześnie wzmacniając cały organizm. Innym darem natury rewelacyjnie wpływającym na naszą odporność jest czosnek – stary dobry sposób naszych przodków na zachowanie zdrowia, nawet zimą. Najlepiej jest jeść świeży czosnek, ponieważ po poddaniu go obróbce cieplnej traci właściwości, o które nam chodzi – pozostają tylko walory smakowe. Jeśli przeszkadza nam jego zapach, w aptece możemy kupić czosnek w kapsułkach. Jednak nie tylko artykuły spożywcze poprawiają naszą odporność – wzmacniając nasz system immunologiczny, trzeba pamiętać, że najlepiej wpływa na niego aktywność fizyczna – nie muszą to być godziny na siłowni czy przebieganie maratonów – wystarczy 30-minutowy spacer w szybszym tempie.

Jest wiele naturalnych sposobów na podniesienie odporności – od nas zależy, co wybierzemy, jednak najważniejsza jest regularność. Nawet największe wysiłki w tym kierunku nie dadzą rezultatów, jeśli nie będziemy o siebie dbać systematycznie.